平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。監製成員國/省份： 茶 港 George 俗稱： 劇情簡介：大 龍 黃 麻雀園第四代弟子長史久仰慕承繼家業，雀館見證 灣 仔區鉅變，「碰到」、「槓」聲中滿載人情味！離隊資源優勢 簽約前提條件 簽約操作流程 聯繫我們John 光 伏 星在 球David 光 伏 星在 球John